ملخص
الكتاب
لماذا
ننام: اكتشاف قوة النوم والأحلام بقلم ماثيو ووكر
إصدار: 28 سبتمبر 2017
المؤلف: ماثيو ووكر
النوع: كتاب علمي
الصفحات: 368
رقم
الكتاب الدولي المعياري:978-0-241-26906-0
(الغلاف المقوى)
النقاط الرئيسية:
- أهمية
النوم: يؤكد
ووكر على الدور الحاسم الذي يلعبه النوم في صحتنا الجسدية والعقلية. كما يفند
المفاهيم الخاطئة الشائعة
حول النوم ويسلط الضوء على وظائفه الأساسية، بما في ذلك تعزيز الذاكرة وتنظيم
الجهاز المناعي والتوازن
العاطفي.
- علم النوم: يتعمق الكتاب في المراحل المعقدة للنوم، من نوم حركة العين غير السريعة إلى نوم حركة العين السريعة. يشرح ووكر العمليات البيولوجية التي تحدث خلال كل مرحلة وكيف تساهم في الصحة العامة.
- عواقب
الحرمان من النوم: يقدم ووكر أدلة
دامغة تربط الحرمان من النوم بمجموعة لا حصر لها من المشكلات الصحية، بما في ذلك السمنة
وأمراض القلب والسكري وحتى مرض الزهايمر. ويناقش التأثيرات السلبية على الوظائف الإدراكية والمزاج
وجودة الحياة بشكل عام.
- قوة الأحلام: يستكشف الكتاب عالم
الأحلام ا الرائع،
ويناقش وظائفها
المحتملة في تعزيز الذاكرة، والمعالجة العاطفية،
والإبداع. يتحدى ووكر النظرة التقليدية للأحلام باعتبارها بلا معنى ويسلط
الضوء على أهميتها في فهم العقل
البشري.
- تحسين النوم: يقدم ووكر نصائح واستراتيجيات عملية لتحسين جودة النوم، مثل تهيئة بيئة نوم مواتية، وإنشاء جدول نوم ثابت، وتجنب المنبهات قبل النوم. كما يتناول اضطرابات النوم الشائعة وعلاجاتها.
:المميزات
- تغطية
شاملة: يقدم
الكتاب نظرة شاملة على علم النوم، ويغطي مجموعة واسعة من المواضيع من علم
الأحياء النوم
إلى الجوانب النفسية للأحلام.
- كتابة
واضحة وجذابة: أسلوب
ووكر في الكتابة يمكن الوصول إليه من قبل عامة الجمهور، مما يجعل المفاهيم العلمية المعقدة سهلة الفهم.
- نصائح
عملية: يقدم
الكتاب خطوات عملية يمكن للقراء تنفيذها لتحسين عادات نومهم ورفاهيتهم العامة.
- النهج
المبني على الأدلة: يدعم
ووكر ادعاءاته بأبحاث علمية واسعة النطاق، مما يجعل الكتاب مصدرًا موثوقًا للمعلومات.
العيوب:
- طول
المحتوي: قد يجد بعض القراء أن الكتاب
طويل للغاية، خاصة إذا كانوا مهتمين في المقام الأول بالنصائح العملية لتحسين النوم.
- التفاصيل
العلمية: على
الرغم من أن الكتاب مكتوب بأسلوب واضح وسهل الفهم، إلا أن بعض الأقسام قد
تتطلب فهمًا
أساسيًا للمفاهيم العلمية.
- حكايات شخصية محدودة: في حين يتضمن ووكر بعض الحكايات الشخصية، فإن الكتاب يركز في المقام الأول على البحث العلمي، والذي قد لا يلقى صدى لدى جميع القراء.
اقتباس من الكتاب
- "إن
الدماغ ليس إسفنجة سلبية تمتص المعلومات أثناء اليقظة، بل هو معالج نشط يواصل
العمل على تجارب اليوم أثناء
النوم."
- "النوم
ليس رفاهية، بل ضرورة. إنه عملية بيولوجية أساسية ضرورية لبقائنا على قيد
الحياة."
- "إن
جودة نومنا تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا."
بشكل عام،
يعد كتاب "لماذا ننام" مصدرًا قيمًا لأي شخص مهتم بمعرفة المزيد عن
أهمية النوم وكيفية تحسين عادات النوم لديه. إن أسلوب الكتابة الجذاب الذي يتسم به
ووكر والتغطية الشاملة لهذا الموضوع يجعلان من هذا الكتاب كتابًا لا بد من قراءته
لمن يسعون إلى تحسين صحتهم ورفاهتهم.
التسميات :
ملخصات كتب